Завантажуємо…
Прикріпіть канатну рукоятку до верхнього блока на тросовому тренажері.
Станьте обличчям до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте лікті вище рівня плечей протягом усього руху, щоб максимально задіяти задні дельти.
Підтримуйте нейтральне положення хребта та уникайте прогинання спини під час вправи.
Тяга каната до обличчя з супінованим хватом — це вправа для верхньої частини тіла, яка спрямована на задні дельти, трапецієподібні м’язи та м’язи ротаторної манжети. Вона полягає…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес