Присідання велосипедиста

Почніть із положення стоячи, поставивши ноги на ширині стегон, і покладіть під п’яти млинець або клин, щоб трохи підняти їх.

Поставте ступні ближче одна до одної, ніж у стандартному присіданні, щоб носки були спрямовані вперед.

Тримайте м’язи кора в напрузі протягом усього руху, щоб зберігати стабільність і захистити поперек.

Зосередьтеся на тому, щоб коліна були вирівняні з носками стоп, щоб запобігти їхньому заваленню всередину, яке може навантажувати колінні суглоби.