Loading data...
Loading data...
Знайдіть міцний турнік і переконайтеся, що він витримає вашу вагу.
Станьте під гриф, підніміть руки й візьміться за нього хватом зверху, руки на ширині плечей.
Переконайтеся, що ваш хват міцний, але не надто напружений, щоб уникнути передчасної втоми.
Активуйте лопатки, злегка зводячи їх назад, щоб стабілізувати положення.
Dead Hang — це проста, але ефективна вправа, яка полягає у висі на турніку з повністю випрямленими руками. Ця вправа насамперед розвиває силу хвату, а також може допомогти…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…