Loading data...
Loading data...
Почніть на четвереньках, поставивши зап’ястки під плечима, а коліна під стегнами.
Розведіть пальці широко й міцно притисніть долоні до землі.
Напружте м’язи кора, щоб підтримати нижню частину спини та зберегти стабільність.
Якщо у вас напружені підколінні сухожилля, тримайте коліна злегка зігнутими, щоб уникнути перенапруження.
Поза собаки мордою вниз — це базова поза йоги, яка зміцнює верхню частину тіла, розтягує підколінні сухожилля, литки та хребет і покращує загальну гнучкість. Її часто…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…