Стрибок з гантелями

Почніть із того, що станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці з боків.

Напружте корпус і тримайте груди піднятими, коли згинаєте коліна й опускаєтеся в положення присіду.

Стежте, щоб під час присідання ваші коліна не виходили за носки, щоб захистити суглоби.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути навантаження на спину.