Завантажуємо…
Ляжте рівно на лаву, переконавшись, що верхня частина спини та плечі мають опору, а ваші стопи міцно стоять на підлозі.
Тримайте гантель обома руками, долонями догори, і витягніть руки прямо над грудьми.
Підтримуйте розслабленими голову та шию протягом усього руху, щоб уникнути зайвої напруги.
Зосередьтеся на підтриманні контрольованого руху; уникайте використання інерції, щоб піднімати вагу.
Пуловер з гантеллю — це багатосуглобова вправа, яка насамперед опрацьовує грудні м’язи та найширші м’язи спини, а також залучає трицепси й корпус. Її виконують, лежачи на лаві з…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес