Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, тримаючи по гантелі в кожній руці з боків.
Крокніть уперед правою ногою, тримаючи тулуб прямо та залучаючи м’язи кора.
Підтримуйте вертикальну поставу протягом усього руху, щоб уникнути нахилу вперед.
Напружте м’язи кора, щоб допомогти зберегти рівновагу та стабільність.
Випади з гантелями — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Ця вправа також залучає м’язи кора для…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…