Спліт-присід з гантелями

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте по гантелі в кожній руці вздовж боків.

Зробіть крок однією ногою вперед у положення випаду, переконавшись, що ваші стопи розташовані в шаховому порядку та на ширині стегон.

Тримайте тулуб вертикально протягом усього руху, щоб зберігати рівновагу.

Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тіло під час вправи.