Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці з боків.
Тримайте груди піднятими, плечі відведеними назад і корпус напруженим протягом усього руху.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти травмуванню.
Зосередьтеся на тому, щоб рівномірно розподіляти вагу на обидві стопи.
Присідання з гантелями — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона також залучає м’язи кора для…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…