Зворотне згинання зап’ясть сидячи з EZ-грифом

Сядьте на лавку, поставивши стопи рівно на підлогу на ширині плечей.

Тримайте EZ-гриф хватом зверху (долоні вниз), розташувавши руки трохи ширше за плечі.

Тримайте лікті нерухомими й близько до тіла протягом усієї вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб рухати штангу лише за допомогою зап’ясть; уникайте використання плечей або верхньої частини рук.