Відведення ноги назад у тренажері для сідниць

Налаштуйте тренажер під свій зріст і закріпіть ремінець для щиколотки навколо нижньої частини ноги.

Станьте обличчям до тренажера, тримаючись за ручки для опори.

Зосередьтеся на стисканні сідниць у верхній точці кожного відведення ноги назад для максимальної активації.

Рухайтеся повільно й контрольовано, щоб зберігати напругу в м’язах.