Loading data...
Loading data...
Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці.
Злегка зігніть коліна та нахиліться в тазостегнових суглобах, опускаючи тулуб, доки він майже не стане паралельним підлозі.
Зберігайте нейтральне положення хребта, тримаючи голову на одній лінії з хребтом.
Напружуйте м’язи кора, щоб запобігти перенапруженню нижньої частини спини.
Gorilla Row — це одностороння вправа для спини, яка спрямована на найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапеції, водночас залучаючи корпус. Її виконують із гантелями, у…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…