Віджимання в стійці на руках

Почніть із того, що встаньте в стійку на руках біля стіни, поставивши руки на ширині плечей і розчепіривши пальці для стійкості.

Підтримуйте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, напружуючи м'язи кора, щоб зберігати рівновагу.

Ретельно розігрійтеся перед спробою віджимань у стійці на руках, щоб запобігти травмам.

Потренуйтеся утримувати стійку на руках біля стіни, перш ніж додавати рух віджимання.