Завантажуємо…
Поставте похилу лаву під кутом 15-30 градусів і розмістіть її під стійкою для штанги.
Ляжте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу для стабільності.
Слідкуйте, щоб ваша спина весь час щільно притискалася до лави, щоб зберігати правильну техніку.
Тримайте кор напруженим, щоб стабілізувати тіло та запобігти прогину в попереку.
Жим штанги лежачи на похилій лаві — це базова вправа для верхньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує верхню частину грудних м’язів, а також додатково навантажує плечі та…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес