Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.
Візьміть штангу хватом на ширині плечей, долоні спрямовані вперед.
Тримайте лікті притиснутими до тіла, щоб максимально активувати трицепси та зменшити навантаження на плечі.
Підтримуйте контрольований темп протягом усієї вправи, щоб забезпечити постійну напругу на трицепсах.
JM Press — це гібридна вправа, що поєднує елементи жиму лежачи та розгинання на трицепс і спрямована насамперед на трицепси. Її виконують зі штангою, і вона ефективна для розвитку…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…