Loading data...
Loading data...
Розмістіть еластичну стрічку навколо ніг трохи вище колін.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і опустіться в присідання, тримаючи груди піднятими, а спину прямою.
Слідкуйте, щоб коліна були на одній лінії з носками ніг, щоб запобігти їхньому завалюванню всередину під час руху.
Тримайте низьке положення в присіді, щоб максимально задіяти сідниці та стегна.
Присід із бічною ходьбою (Monster Walk) — це динамічна вправа, яка спрямована на середній сідничний м’яз, відвідні м’язи стегна та квадрицепси. Вона полягає у виконанні присіду…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…