Нижня тяга важелем

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваша грудна клітка зручно прилягала до грудної подушки, а стопи були рівно на підлозі.

Виберіть відповідну вагу на тренажері, яка дозволить вам виконувати вправу з правильною технікою.

Переконайтеся, що ваші рухи повільні та контрольовані, щоб максимально залучити м’язи та мінімізувати ризик травм.

Сконцентруйся на тому, щоб стискати лопатки разом у верхній точці кожного повторення, щоб посилити активацію м’язів.