Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші коліна були зігнуті під кутом 90 градусів, коли ви сидите.
Виберіть відповідну вагу на ваговому стеку тренажера.
Підтримуйте повільний і контрольований темп, щоб максимізувати залучення м’язів і знизити ризик травм.
Зосередьтеся на тому, щоб використовувати м’язи живота, а не тягнути руками чи ногами.
Тренажерні скручування на прес спрямовані на прямий м’яз живота, який часто називають м’язом «шести кубиків». Цю вправу виконують на спеціальному тренажері, що створює опір, даючи…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес