Розведення в тренажері на груди

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сідаєте.

Сядьте на тренажер, щільно притиснувши спину до подушки та поставивши стопи рівно на підлогу.

Переконайтеся, що ваші лікті протягом усього вправи залишаються злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.

Сфокусуйтеся на стисканні м’язів грудей, коли зводите рукоятки разом, для максимального скорочення.