Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сідаєте.
Сядьте на тренажер, щільно притиснувши спину до подушки та поставивши стопи рівно на підлогу.
Переконайтеся, що ваші лікті протягом усього вправи залишаються злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Сфокусуйтеся на стисканні м’язів грудей, коли зводите рукоятки разом, для максимального скорочення.
Розведення рук у тренажері — це ізоляційна вправа, спрямована на грудні м’язи. Вона передбачає використання тренажера для розведення рук у грудях, щоб виконувати контрольований…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес