Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сидите.
Сядьте так, щоб спина щільно прилягала до подушки, а стопи стояли рівно на підлозі.
Переконайтеся, що ваші лопатки залишаються зведеними й притиснутими до спинки, щоб стабілізувати верхню частину тіла.
Уникайте прогинання спини під час жиму, щоб запобігти перенапруженню та зберегти правильну техніку.
Жим у тренажері на груди — це силова вправа, спрямована на грудні м’язи, насамперед на великий грудний м’яз, із додатковим залученням трицепсів і передніх дельт. Виконується на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…