Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей, коли ви сидите.
Сядьте, щільно притиснувши спину до спинки стільця, а стопи поставте рівно на підлогу.
Підтримуйте повільний і контрольований рух, щоб максимізувати залучення м’язів і знизити ризик травм.
Тримайте м’язи кора напруженими, щоб стабілізувати тулуб під час вправи.
Тренажерна розведення рук у сторони — це ізоляційна вправа, спрямована на латеральні дельтоподібні м’язи. Вона виконується на спеціальному тренажері, який забезпечує стабільність…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес