Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші плечі були на рівні точки обертання тренажера.
Сядьте на тренажер, щільно притиснувши спину до спинки, а стопи поставте рівно на підлогу.
Слідкуйте за тим, щоб ваші лікті протягом усього руху залишалися злегка зігнутими, щоб захистити суглоби.
Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом під час тяги вниз, щоб максимально залучити спину.
Machine Pullover — це силова вправа, що спрямована на найширші м’язи спини, великий грудний м’яз і передній зубчастий м’яз. Її виконують на спеціалізованому тренажері, який…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес