Жим плечима в тренажері

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей або трохи нижче, коли ви сидите.

Сядьте, щільно притуливши спину до спинки сидіння, а ступні поставте рівно на підлогу.

Переконайтеся, що ваші лікті трохи попереду тіла, щоб зменшити навантаження на плечовий суглоб.

Тримайте нейтральне положення хребта і не прогинайте спину під час жиму.