Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте висоту сидіння машини для шраґів так, щоб плечові подушки зручно лягали на ваші плечі.
Станьте, розставивши ноги на ширині плечей, і міцно візьміться за ручки.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу за допомогою трапецієподібних м’язів, а не руками.
Уникайте кругових рухів плечима; піднімайте їх прямо вгору і вниз.
Шраги в тренажері опрацьовують трапецієподібні м’язи, насамперед верхню частину трапецій. Цю вправу виконують на тренажері для шрагів, який забезпечує стабільність і дає змогу…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…