Розгинання на трицепс у тренажері

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб верхні частини рук були паралельні підлозі, коли ви тримаєтеся за ручки.

Сядьте і міцно поставте ступні на підлогу, переконавшись, що спина підтримується сидінням.

Переконайтеся, що ваші лікті залишаються нерухомими протягом усього руху, щоб ефективно ізолювати трицепси.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільному й контрольованому русі, щоб максимально залучити м’язи.