Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб верхні частини рук були паралельні підлозі, коли ви тримаєтеся за ручки.
Сядьте і міцно поставте ступні на підлогу, переконавшись, що спина підтримується сидінням.
Переконайтеся, що ваші лікті залишаються нерухомими протягом усього руху, щоб ефективно ізолювати трицепси.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільному й контрольованому русі, щоб максимально залучити м’язи.
Трицепсове розгинання в тренажері — це ізоляційна вправа, спрямована на триголовий м’яз плеча. Вона полягає в розгинанні ліктів проти опору, який створює тренажер, що забезпечує…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес