Динамічна варіація пози дитини для мобільності. Її використовують для м’якого руху плечима, грудним відділом хребта, кульшовими суглобами та спиною замість утримання однієї статичної пози.
Почніть у положенні на долонях і колінах, потім відведіть таз назад до п’ят, витягуючи руки вперед.
Тягніться руками вперед і дозвольте верхній частині спини та плечам подовжуватися без примусу амплітуди.
Плавно рухайтеся між вихідним положенням на колінах і положенням із довгим витягуванням рук, дихаючи рівно.
За потреби трохи розведіть коліна, щоб звільнити більше місця для тулуба й таза.
Тримайте плечі розслабленими, не підтягуючи їх до вух.
Примушувати таз опускатися на п’яти попри дискомфорт у колінах або кульшових суглобах.
Піднімати плечі до вух або затримувати дихання під час витягування.
Завантажуємо…