Завантажуємо…
Почніть у положенні на долонях і колінах, потім відведіть таз назад до п’ят, витягуючи руки вперед.
Тягніться руками вперед і дозвольте верхній частині спини та плечам подовжуватися без примусу амплітуди.
За потреби трохи розведіть коліна, щоб звільнити більше місця для тулуба й таза.
Тримайте плечі розслабленими, не підтягуючи їх до вух.
Примушувати таз опускатися на п’яти попри дискомфорт у колінах або кульшових суглобах.
Піднімати плечі до вух або затримувати дихання під час витягування.
Рухома поза дитини — це вправа на мобільність у положенні на колінах, що поєднує опускання тазу до п’ят із витягуванням рук уперед. Рухайтеся повільно та контрольовано в…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес