Завантажуємо…
Сядьте або станьте з рівною спиною та розслабленими плечима.
Акуратно нахиліть голову вбік, наближаючи вухо до плеча, не піднімаючи плеча.
Тримайте плечі опущеними й розслабленими під час розтяжки, щоб уникнути зайвої напруги.
Дихайте глибоко й рівно, щоб посилити розслаблення та ефективність розтяжки.
Бічне розтягування шиї — це вправa на гнучкість, спрямована на м’язи з боків шиї, зокрема грудинно-ключично-соскоподібний м’яз і верхню частину трапецієподібного м’яза. Це…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес