Loading data...
Loading data...
Почніть із використання ящика або сходинки, щоб зайняти верхнє положення на перекладині, коли ваше підборіддя знаходиться вище за перекладину.
Візьміться за гриф руками на ширині плечей, хватом зверху.
Зосередьтеся на контролі опускання, щоб максимально залучити м’язи.
Тримайте плечі опущеними й відведеними назад, щоб зберігати правильну техніку та уникнути перенапруження.
Негативний підтягування — це вправа, зосереджена на розвитку сили верхньої частини тіла, зокрема широчинного м’яза спини, біцепсів і передпліч. Вона полягає в контрольованому…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…