Фронтальний підйом на блоці однією рукою

Станьте обличчям до кабельного тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.

Прикріпіть одну рукоятку до нижнього блока та встановіть потрібну вагу.

Зосередьтеся на підтриманні повільного й контрольованого руху, щоб максимізувати залучення м’язів.

Уникайте використання інерції, розгойдуючи тіло; виконуйте рухи свідомо й рівномірно.