Loading data...
Loading data...
Станьте обличчям до кабельного тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Прикріпіть одну рукоятку до нижнього блока та встановіть потрібну вагу.
Зосередьтеся на підтриманні повільного й контрольованого руху, щоб максимізувати залучення м’язів.
Уникайте використання інерції, розгойдуючи тіло; виконуйте рухи свідомо й рівномірно.
Підйом перед собою однією рукою в кросовері — це ізоляційна вправа, спрямована на передню дельтоподібну м’язу. Вона полягає в підйомі рукоятки блоку перед тілом однією рукою, що…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…