Одноручне розгинання на блоці

Прикріпіть одну рукоятку до верхнього блока кабельного тренажера.

Станьте обличчям до блочного тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.

Підтримуйте нейтральне положення хребта та уникайте нахилу вперед або назад під час вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб верхня частина руки залишалася нерухомою; рухатися має лише передпліччя.