Тяга блока однією рукою

Встановіть регульовану лаву під нахилом 30–45 градусів перед кросовером.

Прикріпіть одну ручку до нижнього блока кросовера.

Переконайтеся, що ваша грудна клітка весь час залишається в контакті з лавою під час вправи, щоб зберегти стабільність.

Зосередьтеся на тому, щоб тягнути м’язами спини, а не руками, щоб максимально задіяти цільові м’язи.