Завантажуємо…
Прикріпіть одну ручку до верхнього блока на кросовері.
Станьте обличчям до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути навантаження на поперек.
Під час кожної тяги зосередься на тому, щоб зводити лопатку до хребта.
Тяга верхнього блока однією рукою — це ізоляційна вправа, спрямована на верхню частину спини, зокрема на найширші м’язи спини, ромбоподібні та трапецієподібні м’язи. У цій вправі…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес