Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши стопи на ширині плечей, і розташуйте завантажену штангу на підлозі перед собою.
Сгинайтеся в тазобедренных суставах и коленях, опуская туловище почти параллельно земле, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
Слідкуйте, щоб ваша спина залишалася рівною протягом усього руху, щоб уникнути травм.
Тримайте голову в нейтральному положенні, дивлячись трохи вперед на землю.
Pendlay Row — це вправа зі штангою, яка опрацьовує верхню частину спини, найширші м’язи спини та трапеції. Вона наголошує на суворій техніці та вибуховій силі з положення повної…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…