Підтягування з еспандером вузьким хватом

Надійно закріпіть еспандер-стрічку на турніку для підтягувань.

Помістіть одну стопу або коліно в петлю стрічки, щоб зменшити вагу свого тіла.

Виберіть стрічку з відповідним опором; товстіші стрічки забезпечують більшу підтримку.

Сконцентруйся на тому, щоб тягнути за допомогою м’язів спини, а не лише рук.

Використовувати розмах ногами чи інерцію замість тяги верхньою частиною тіла.

Швидко падати в нижнє положення або втрачати контроль над стрічкою.