Завантажуємо…
Прикріпіть прямий або EZ-гриф до кабельного тренажера з нижнім блоком.
Встаньте обличчям до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Сконцентруйтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими протягом усього руху, щоб максимізувати ізоляцію м’язів.
Уникайте розгойдування тіла або використання інерції для підйому ваги; підтримуйте сувору техніку для ефективності.
Сгинання рук на блоці з зворотним хватом — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи плеча та плечопроменевий м’яз, із вторинним акцентом на двоголовий м’яз плеча. Виконується на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес