Завантажуємо…
Прикріпіть канатну ручку до верхнього блока кросовера.
Станьте обличчям до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте лікті нерухомими протягом усього руху, щоб ефективно ізолювати трицепси.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах для максимальної залученості м’язів.
Тяга каната на трицепс — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи трицепса плеча. Вона виконується на блочному тренажері з канатною рукояткою, акцентуючи латеральну та довгу…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес