Обертання тулуба

Відрегулюйте висоту сидіння на важільному тренажері так, щоб точка обертання збігалася з серединою вашого тулуба.

Сядьте й зафіксуйте ступні під упорами для ніг, переконавшись, що коліна злегка зігнуті.

Зосередьтеся на використанні косих м’язів, а не на інерції, щоб виконувати обертання.

Підтримуйте повільний і контрольований темп, щоб забезпечити максимальну активацію м’язів і знизити ризик травм.