Loading data...
Loading data...
Поставте пласку лаву на блоки або платформи, щоб забезпечити повний діапазон руху для ваги.
Ляжте обличчям вниз на лаву, щоб груди були підтримані, а стопи міцно стояли на підлозі.
Переконайтеся, що лавка достатньо висока, щоб забезпечити повну амплітуду руху без того, щоб ваги торкалися підлоги.
Сконцентруйтеся на зведенні лопаток разом у верхній точці кожного повторення для максимальної активації м’язів.
Seal Row — це силова вправа, спрямована на верхню частину спини, зокрема на ромбоподібні м’язи, трапеції та задні дельти. Її виконують, лежачи обличчям вниз на лаві з обтяженням,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…