Розведення в кросовері сидячи

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сидите.

Сядьте на лаву, щільно притиснувши спину до спинки, і поставте ноги рівно на підлогу.

Стежте, щоб ваші плечі залишалися опущеними й відведеними назад протягом усієї вправи, щоб уникнути зайвого навантаження.

Зосередьтеся на тому, щоб рухати вагу за рахунок м’язів грудей, а не покладатися на імпульс.