Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сидите.
Сядьте на лаву, щільно притиснувши спину до спинки, і поставте ноги рівно на підлогу.
Стежте, щоб ваші плечі залишалися опущеними й відведеними назад протягом усієї вправи, щоб уникнути зайвого навантаження.
Зосередьтеся на тому, щоб рухати вагу за рахунок м’язів грудей, а не покладатися на імпульс.
Сидячий кросовер у блоці — це ізоляційна вправа, спрямована на грудні м’язи, зокрема на грудинну частину великого грудного м’яза. Вона виконується на кросовері сидячи, що…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес