Loading data...
Loading data...
Встановіть тренажер із тросом у положення високого блока та прикріпіть канатну рукоятку.
Сядьте на лавку обличчям до кабельного тренажера, поставивши стопи рівно на підлогу.
Тримайте лікті вище за зап’ястя протягом усього руху, щоб максимально задіяти задні дельти.
Сфокусуйтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху для оптимального скорочення м’язів.
Сидячий face pull — це вправа для верхньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує задні дельти, трапеції та м’язи ротаторної манжети плеча. Її виконують на блочному тренажері з…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…