Завантажуємо…
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги прямо перед собою.
Зігніть праве коліно і притисніть підошву правої стопи до внутрішньої поверхні стегна лівої ноги.
Переконайтеся, що ваші рухи повільні та контрольовані, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати спину прямо, щоб максимально підвищити ефективність розтяжки.
Розтягування підколінного сухожилля сидячи на одній нозі — це вправа на гнучкість, спрямована на м’язи підколінного сухожилля, розташовані в задній частині стегна. Це розтягування…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес