Loading data...
Loading data...
Ляжте на бік на килимок, тримаючи тіло в прямій лінії від голови до п'ят.
Покладіть голову на нижню руку, а верхню руку поставте на стегно або перед собою для рівноваги.
Тримайте кор активно залученим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Уникайте повороту стегон; тримайте їх прямо одне над одним.
Піднімання ноги вбік лежачи на боці — це ізоляційна вправа, спрямована на середній і малий сідничні м’язи. Її виконують, лежачи на одному боці та піднімаючи верхню ногу від…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…