Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте сидіння та спинку тренажера для розгинання ніг так, щоб ваші коліна були вирівняні з точкою обертання тренажера.
Сядьте на тренажер, щільно притиснувши спину до спинки, а стопи розмістіть під м’яким важелем.
Переконайтеся, що ваш колінний суглоб вирівняний із точкою обертання тренажера, щоб запобігти перенапруженню.
Тримайте рухи під контролем і уникайте використання інерції для підйому ваги.
Сидяче розгинання однієї ноги — це ізоляційна вправа, яка опрацьовує чотириголові м’язи, розташовані на передній поверхні стегна. Її виконують на тренажері для розгинання ніг, що…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…