Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте тренажер для згинання ніг під свій розмір, переконавшись, що валик розташований трохи вище щиколоток.
Ляжте обличчям донизу на тренажер так, щоб ваші стегна були вирівняні з точкою обертання тренажера.
Підтримуйте повільний і контрольований рух протягом усієї вправи, щоб максимально залучити м’язи.
Уникайте відривати таз від лави; тримайте таз стабільним, щоб ефективно ізолювати підколінні сухожилля.
Згинання ніг лежачи по одній нозі — це ізольована вправа, спрямована на біцепси стегна. Вона виконується лежачи обличчям вниз на тренажері для згинання ніг, згинаючи по одній нозі…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…