Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, зігнувши коліна і поставивши стопи на підлогу. Злегка відхиліться назад, щоб задіяти м’язи кора.
Тримайте руки разом перед грудьми або візьміть у руки вагу, якщо використовуєте опір.
Тримайте спину прямо протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на поперек.
Напружте м’язи кора, підтягуючи пупок до хребта, щоб покращити стабільність.
Скручування сидячи — це ефективна вправа для кора, яка спрямована на косі м’язи живота. Вона передбачає обертання тулуба в положенні сидячи, залучаючи м’язи преса для стабільності…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…