Loading data...
Loading data...
Встановіть гриф у Сміт-машині на висоті трохи нижче колін.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміться за гриф хватом зверху, розташувавши руки трохи ширше за плечі.
Зберігайте нейтральне положення хребта та уникайте округлення спини, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на тязі спиною, а не руками, щоб максимально залучити м’язи.
Тяга в нахилі в Сміт-машині — це багатосуглобова вправа, спрямована на м’язи спини, зокрема найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапецієподібні м’язи. Цю вправу виконують…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…