Тяга в нахилі в Сміті

Встановіть гриф у Сміт-машині на висоті трохи нижче колін.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміться за гриф хватом зверху, розташувавши руки трохи ширше за плечі.

Зберігайте нейтральне положення хребта та уникайте округлення спини, щоб запобігти травмам.

Зосередьтеся на тязі спиною, а не руками, щоб максимально залучити м’язи.