Хак-присідання в Сміті

Станьте під гриф у тренажері Сміта, поставивши ноги на ширині плечей і трохи попереду себе.

Зніміть штангу зі стійки, повернувши її вперед, і розмістіть її на верхній частині спини, переконавшись, що вона зручна та надійно зафіксована.

Слідкуйте за правильною технікою, тримаючи коліна на одній лінії з носками, щоб запобігти травмам.

Підтримуйте контрольований темп протягом усієї вправи, щоб максимізувати залучення м’язів.