Тяга штанги до підборіддя в Сміт-машині

Встановіть гриф у тренажері Сміта на відповідну висоту, трохи нижче рівня ваших стегон.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, візьміться за гриф хватом зверху трохи вужчим за ширину плечей.

Тримайте нейтральне положення хребта й уникайте нахилу вперед або назад під час підйому.

Зосередьтеся на тому, щоб вести рух ліктями, а не тягнути руками.