Завантажуємо…
Встановіть гриф у тренажері Сміта на відповідну висоту, трохи нижче рівня ваших стегон.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, візьміться за гриф хватом зверху трохи вужчим за ширину плечей.
Тримайте нейтральне положення хребта й уникайте нахилу вперед або назад під час підйому.
Зосередьтеся на тому, щоб вести рух ліктями, а не тягнути руками.
Тяга штанги в Сміт-машині до підборіддя — це базова вправа, спрямована на плечі та верхню частину спини. Вона передбачає підйом штанги вертикально вздовж тіла за допомогою…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес