Loading data...
Loading data...
Встановіть гриф у тренажері Сміта на висоті трохи нижче рівня плечей.
Станьте спиною до штанги та поставте одну ногу вперед, а іншу назад, у положенні, схожому на випад.
Переконайтеся, що ваші стопи розташовані на зручній відстані одна від одної для збереження рівноваги.
Тримайте тулуб вертикально протягом усього руху, щоб уникнути нахилу вперед.
Роздільне присідання у тренажері Сміта — це вправа для нижньої частини тіла, яка спрямована на квадрицепси, задню поверхню стегон і сідниці. Її виконують у тренажері Сміта, який…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…