Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон. Для рівноваги ви можете триматися за стійку поверхню, наприклад стіну або стілець.
Перенесіть вагу на ліву ногу, тримаючи її злегка зігнутою.
Зберігайте пряму поставу протягом вправи, щоб задіяти правильні м’язи.
Уникайте нахилу вбік під час піднімання ноги; зосередьтеся на ізоляції руху в тазостегновому суглобі.
Відведення ноги стоячи — це вправа, спрямована на середній і малий сідничні м’язи, а також на напружувач широкої фасції стегна. Вона допомагає покращити стабільність і силу…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…